Dzięki za odpowiedzi :) Z waszych wypowiedzi wnioskuję, że macie bardzo rewolucyjne podejście do kwestii węgli w diecie ;)W Internecie w kilku miejscach wyczytałem, aby po treningu spożywać ok. 0,8-1 g/kg masy ciała, ale nikt nie wspomniał czy chodzi o ww proste czy złożone. Ja akurat, przy wadze 58 kg, w zależności od dnia, wrzucam przed [...]
wyskoku nigdy nie za dużo :) ja podobnie, pamiętam jak zaczynało się od dotknięcia obręczy, wcześniej tablicy, a jeszcze 2-3 tygodnie temu blisko góry kwadratu. nawet satysfakcje mam jak sięgam trudno dostepne jabłko którego np kumple nie sięgną, albo inny owoc :D trzeba cięzko pracować i wierzyć w to co się robi, ogromnie dużo w głowie się [...]
widzisz od tego browara mam dziury w głowie %-) Ja też za bardzo idealnych warunków nie mam, nie wiem jak u Ciebie, ale ja przy wzroście 178 cm ważę 77 kg więc w mojej wadze też raczej wyżsi są. Ale liczy sie pyerdolnięcie %-) powiem Ci szczerze, że mam czasem ochotę przymasować. Bo zanim zacząłem trenować boks to siłowni dużo miałem. 88kg [...]
[...] Regularne ćwiczenia i jedzenie jak najwięcej. Tym sposobem na początku września udało mi się osiągnąć wagę 63kg. No i od tego momentu zaczęła się stagnacja. Ze względu na duzo większą siłę jestem w stanie ćwiczyć więcej niż wcześniej, i robię to. Jeść też staram się jak najwięcej jeść, dużo białka, nie zapominając też o rozsądnej porcji [...]
Nie po to odchodził z Chelsea by teraz do niej wracać ;-),a Torres radzi sobie w tym sezonie dużo lepiej niż w poprzednim,choc niewątpliwe wciąż lata świetlne dzielą go od starego dobrego El Nino Poza tym skoro Didier nie odszedł z Shenua gdy podobno za free mógł to zrobić to już tego nie zrobi
Często ludzie, którzy mówią, że węgle ich zalewają jedzą za dużo kcal a tak na prawdę to jest powód tycia. Jeśli masz taką wiedzę na temat odżywiania i reakcji organizmu to czemu wyglądasz jakbyś sztangi nie trzymał w rękach? Staram się pomóc a Ty odbierasz to jako atak ;-)
Typ sylwetki typowo endo do tego dość wąskie barki, tłuszcze spowolnią Ci i tak już wolny metabolizm, masz na sobie kilkanaście zbędnych kg tłuszczu więc białka masz też za dużo. Zbijesz na pewno parę kg w te 6-8 tygodni będąc na minusie kalorycznym ale dużo więcej mógłbyś wycisnąć z tej redukcji na High Carb z bardzo umiarkowaną ilością białka [...]
Gerls, spójrzmy prawdzie w oczy - duuuużo mi brakuje jeszcze. Wy jesteście kochane, ale ja wiem jak jest ;-) Jestem zawzięta i mimo, że boli, daje mi to niesamowitą radochę (właśnie to "you f*ckin did it" przed lustrem |-)), ALE jestem wolna i potrzebuję chyba nieźle się wzmocnić żeby robić to s-w na jako takim poziomie :-)) Mam dużo czasu na [...]
Przepraszam za drugi post ale mam problemy z edytowaniem. 1. WIEK: 18 2. WAGA: 99 3. WZROST: 194 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 100~ 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 miesięcy 6. DIETA: I tu też jest psikus, nie posiadam, jem dużo białka i węglo, tłuszczu średnio. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
Witam, mam prośbę czy moglibyście ocenić ewentualnie poprawić mój plan? Od dłuższego czasu strasznie kombinuję i nie mogę znaleźć odpowiedniego treningu dla siebie. Mam 20 lat 180cm i ważę 73-74kg trenuję mma 3 razy w tygodniu i właśnie pod sw chciałbym ułożyć plan. Plan ułożony przeze mnie wygląda następująco: poniedziałek:Javorek Complex: [...]
Witam, mam prośbę czy moglibyście ocenić ewentualnie poprawić mój plan? Od dłuższego czasu strasznie kombinuję i nie mogę znaleźć odpowiedniego treningu dla siebie. Mam 20 lat 180cm i ważę 73-74kg trenuję mma 3 razy w tygodniu i właśnie pod sw chciałbym ułożyć plan. Plan ułożony przeze mnie wygląda następująco: poniedziałek:Javorek Complex: [...]
Dear Ladies (and Gentleman), Wracam, żeby powiedzieć, że się opyerdalałam ostatnio okrutnie. Przepraszam wszystkich, którzy mi kibicowali, że tak zniknęłam bez słowa. Miałam nadzieję, że szybko wrócę, ale po urlopie miałam trochę problemów i niestety na jakiś czas treningi poszły w odstawkę :( Jakoś od września wróciłam na siłownię, ale już nie do [...]
[...] dokladnie. raz poszedlem na silke i zaczalem robic podciaganie ,trenerzy persoanalni mieli wyraz twarzy jak by chcieli powiedziec:"co to za małpa tam skacze?!" " znam duzo typow ktorych priorytetem jest wyciskanie... pozniej wlasnie wychodzi ze podciagnie sie z 8 razy i nie zrobi wiecej niz 15 dipów . Malo tego mialem w pracy 3 ludzi [...]
wino nie wpływa na wydolność, niestety więcej miecha więcej tlenu potrzeba nie da się tego przeskoczyć kombinuj z treningiem ale jeśli doszedles do granicy swoich mozliwości za dużo już nie zmienisz
[...] ten koles ze zdjecia powyzej jest u mnie zylion na silce, wy sie chyba jaracie tylko tymi kostkami na brzuchu, bo koles ledwo widac ze cwiczy, a wyrobic takie miesnie i 'utrzymac taka forme' jak on ma... to prosze was, wystarczy nie jesc albo jesc nie duzo mowa oczywiscie o czystym jedzeniu. Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2012-10-30 11:56:22
EHhehehe i visa vi :) Podboje z pleckakami są mi znane , ale przerzuciłem się na pas + łańcuch i można więcej docisnąć niż z plecakiiem który uwiera. A co do tego , że jest to mało spotykane to inna opcja. Dużo osób mam problem podnieść się na drążku z własnym cięzarem ciała a co do piero z "dodatkiem". Sporo mi znajmoych wogle nie ćwiczyc drazka [...]
hehe bardzo sie ciesze ze na tym forum sie zapisalem . duzo osob mozna poznac co robia podobne akrobacje:D heheheh cieszy mnie to niesamowicie. jak komus opowiadam o podbojach z plecakiem to za glowe sie lapie:D
Mogę tak pokombinować, tylko wtedy wyjdzie mi ponad 200 g tłuszczu, a przy moich warunkach fizycznych to będzie 3,5-4 g na kg masy ciała. Nie za duzo? Dodatkowo aero dadać trochę, bo aktualnie wogóle nie kręciłem... ?
Witam, mam prośbę czy moglibyście ocenić ewentualnie poprawić mój plan? Od dłuższego czasu strasznie kombinuję i nie mogę znaleźć odpowiedniego treningu dla siebie. Mam 20 lat 180cm i ważę 73-74kg trenuję mma 3 razy w tygodniu i właśnie pod sw chciałbym ułożyć plan. Plan ułożony przeze mnie wygląda następująco: poniedziałek:Javorek Complex: [...]
Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4
